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7 Alimentos ricos em Vitamina B12 essenciais para uma dieta

Carne de boi e cordeiro, são ricas em vitamina B12, órgãos como o fígado são particularmente concentrados nessa vitamina.

Carne vermelha

O mel tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Aplique na área afetada pode ajudar a aliviar a coceira e acelerar o processo de cicatrização.

Aves

Salmão, atum, truta, sardinha e bacalhau são ricos em vitamina B12. Variedades de água fria geralmente possuem níveis mais elevados dessa vitamina.

Peixes

Ostras, mexilhões e caranguejos, são abundantes em vitamina B12. Esses alimentos do mar são notáveis pelas grandes concentrações da vitamina.

Frutos do mar

Uma fonte adequada de vitamina B12, especialmente em suas gemas. No entanto, a quantidade precisa de B12 pode variar.

Ovos

Leite, queijo e iogurte fornecem vitamina B12. Para dietas veganas, é recomendável escolher produtos enriquecidos com B12 para garantir a ingestão dessa vitamina.

Produtos lácteos

Muitos alimentos de origem vegetal, como cereais, leite vegetal e substitutos da carne a base de plantas , são fortificados com B12.

Alimentos fortificados

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